Natural Remedies at Herbal na Gamot sa Sakit ng Sikmura

Maaaring maging nakakabagot ang pakiramdam kapag ikaw ay dumaranas ng kirot sa tiyan, at karaniwan itong sanhi ng iba’t ibang bagay, tulad ng stress, mga pagkaing kinakain, o ilang mga sakit na gaya ng Irritable Bowel Syndrome o Celiac Disease. Bagamat ang matinding o tumatagal na pananakit ng sikmura ay nararapat tingnan ng isang propesyonal sa medisina, maraming bahagyang kirot sa tiyan ay maaaring lunasan sa bahay. Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang mga likas na paraan at mga paraan ng pangangalaga sa sarili upang maibsan ang kirot sa tiyan at mapanatili ang kalusugan ng ating sikmura.

Ano ang Sakit ng Sikmura?

Maari itong makuha mula sa iba’t ibang dahilan, mula sa pang-araw-araw na stress hanggang sa mas seryosong mga sakit tulad ng kanser sa colon. Mahalaga na magkaruon tayo ng kaalaman para maunawaan kung kailan ang kirot na maaring lunasan sa bahay at kailan natin kailangang magtungo sa doktor.

Mga Natural na Lunas

1. Peppermint: Ang peppermint ay may mentol, isang natural na pampatanggal kirot na ginagamit na sa mga siglo para sa mga problema sa sikmura. Maari itong inumin bilang peppermint tea, o kagatin bilang mint gum, o isubo na parang peppermint candy.
2. Apple Cider Vinegar: Bagamat hindi ito masarap sa panlasa kapag ito’y malinis na iniinom, maari itong inumin ng isang kutsara para ma-neutralize ang kirot sa sikmura. Subukan itong haluin sa isang tasa ng tubig at kutsarang honey. Ang mga acid nito ay maaaring makatulong sa pagbawas ng pag-digest ng mga patagong pagkain at sa pangalaga ng mga bakterya sa ating bituka.
3. Magpa-hydrate: Kapag wala sa kalagayan, inumin ang mga likido. Sa buong araw, nawawalan tayo ng tubig sa pamamagitan ng pagpapawis, pag-hinga, at pag-digest. Mahalaga na mapalitan ang nawawalang tubig upang hindi tayo ma-dehydrate at mapanatili ang maayos na pagtakbo ng ating gastrointestinal na sistema.
4. Pag-exercise: Ang mga malumanay na aktibidad tulad ng paglalakad, pagbiyahe sa bisikleta, at yoga kasama ang malalim na pag-hinga ay makakatulong sa pagtanggal ng sakit ng sikmura. Subukan ang mga simpleng yoga pose, tulad ng gently twisting your back, habang nakaupo sa iyong mga paa. Maaring makatulong ito para maalis ang kirot dulot ng gas.
5. Maglagay ng Init: Subukan na maglagay ng mainit na hot pack o mainit na tuwalya sa iyong tiyan. Ang init ay makakatulong na mag-relax ng mga kalamnan at alisin ang kirot. Ang pag-te-shower o pag-banlaw na mainit na may kasamang Epsom salts ay maaring makatulong din.
6. Diet na BRAT: Ang “BRAT” diet ay binubuo ng mga pagkain na katulad ng saging, kanin, apple sauce, at tinapay. Ang mga pagkain na ito ay may kaunting fiber at hindi masyadong maalat o maanghang, na maaring magpabigat sa sakit ng sikmura. Ito’y isang magandang paraan para labanan ang nararamdamang pagsusuka at pagtatae.
7. Baking Soda: Mayroong mga pag-aaral na nagsasabi na maaaring makatulong ang baking soda sa pagsugpo ng pagsakit ng sikmura at indigestion sa pamamagitan ng pagbaba ng asido sa sikmura. Bagaman maaaring makatulong ang lunas na ito sa mga taong may nasasaktang tiyan, maaaring hindi ito gaanong kagandahan sa lasa. Gayundin, ang sobrang pagkain ng baking soda ay maaaring magdulot ng palumpong o mabagal na paghinga, pamumutok ng mga kalamnan, pamumulikat ng mga kalamnan, pagtatae, pagsusuka, at kairitahan.

Halamang Gamot at Herbal Supplements

1. Tsaa ng Chamomile: Kilala na ito bilang pampatulog, ngunit ang chamomile ay may kakayahan ding magtanggal ng pamamaga, na maaring makatulong na mag-relax ang mga kalamnan ng tiyan at alisin ang kirot dulot ng pag-spa. Subukan ito bago matulog.
2. Ginger: Ang luya, isang sikat na herbal na gamot, ay kilala na sa paggamit nito mula pa noong mga sinaunang panahon para sa mga kirot sa tiyan, at napatunayan ng siyensya na ito’y epektibo. Ang luya ay may natural na kakayahan na magtanggal ng pamamaga at maaari itong kainin bilang luya candy, kapsula, o gawing tsaa. Ngunit ang sariwang luya ay pinakamabisa kapag ikaw ay may sakit ng sikmura.
3. Lemon Balm: Ang carmint ay naglalaman ng kabuuang extract ng (lemobn balm) Melissa officinalis, Mentha spicata, at Coriandrum sativum, na may mga epekto sa pag-aalis ng spasm ng sikmura, at pampatanggal ng hangin. Sa mga isang pag-aaral, maaaring maging epektibo ang Carmint plus loperamide o Carmint plus psyllium (depende sa uri ng sindromeng iritable na bituka). (1)

Kailan Magpapakonsulta sa Doktor?

Bagamat ang maraming uri ng sakit ng sikmura ay maaaring lunasan sa bahay, may mga sintomas na nagpapahiwatig na nararapat kang mag-consult sa isang propesyonal sa kalusugan:

• Kirot na tumatagal ng higit sa ilang oras
• Sintomas tulad ng dugo sa dumi, pag-ubo ng dugo, pagkawala ng timbang nang walang malinaw na dahilan, matinding pagsusuka o pagsusuka na may dugo, pagkakaroon ng yellow na mata, o kahirapan sa pag-lunok
• Persistenteng problema sa sikmura na hindi nakakawala sa mga simpleng lunas sa bahay

Conclusion

Ang pangangalaga sa kalusugan ng iyong tiyan ay mahalaga para sa kabuuang kalusugan. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga likas na lunas at mga paraan ng pangangalaga sa sarili, maari mong epektibong lunasan ang mga mild na sakit ng sikmura at suportahan ang iyong sistema ng pag-digest. Gayunpaman, palaging konsultahin ang isang propesyonal sa kalusugan kung ikaw ay may nararamdamang malubhang sintomas upang ma-eliminate ang anumang mga seryosong problema sa kalusugan.

References

1. Vejdani, The efficacy of an herbal medicine, Carmint, on the relief of abdominal pain and bloating in patients with irritable bowel syndrome: a pilot study, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16868824/, 2006