Remedy at Herbal na Gamot sa Kabag (Hangin sa Tiyan)

Nararanasan natin ang natural na pangyayari ng pagkakaroon ng gas, ngunit madalas tayong naiilang na pag-usapan ito sa mga manggagamot o sa mga kaibigan sa mga pampublikong pag-uusap. Mahalaga ang malaman na sa pagitan ng sampu at dalawampung porsiyento ng mga adulto ay nakakaranas ng mga isyu sa pagtunaw tulad ng pag-utot o pag-aanghang.

Ang magandang balita ay hindi kinakailangang nagpapahiwatig ng problema sa pagtunaw ang pagka-bloated o gas. Gayunpaman, upang maibsan ang discomfort at hiya dulot ng gas, ang unang mga aspeto na dapat tutukan ay ang inyong diyeta at mga kinaugalian sa pagkain.

Paglalabas ng Hangin Galing sa Tiyan

May tatlong pangunahing paraan kung paano inilalabas ng katawan ang gas: ang pag-utot, abdominal bloating, at ang pagluwas ng flatus (karaniwang kilala bilang flatulence). Ang pag-utot ay tumutulong sa paglabas ng hangin na naipasok sa tiyan, na maaaring manatili sa tiyan ng ilang oras. Karaniwang nagkakaroon ng bloating kapag ang hangin ay naipit sa kolon o maliit na bituka.

Ang hangin na nagdaan sa bituka ay karaniwang lumalabas bilang flatus. Sa pangkaraniwan, isang normal na tao ay naglalabas ng flatus nang mga 12 hanggang 25 beses sa isang araw, at mas maraming gas sa bituka ang nagiging mas malalaing oras ng araw.

Binubuo ng intestinal gas ang oksiheno, nitrogen, di-oksido ng karbono, hydrogen, at methane. Maaring mag-iba ang komposisyon nito batay sa uri ng intestinal gas. May iba’t ibang mga salik na nakaka-ambag sa pagbuo ng gas, at ang pinaka-karaniwang sanhi nito ay ang mga kinaugalian sa pagkain at ang bakteryal na pag-ferment ng tiyak na mga pagkain.

Paggawa ng mga Mikrobyo ng Hangin

Ang colon ay puno ng mga bacteria, yeast, at fungi na naglilinis ng mga pagkain na hindi natutunaw ng maliit na bituka, karamihan ay iba’t ibang mga uri ng carbohydrates. Karaniwang nag-eenjoy ang mga bacteria na ito sa mga hindi natutunaw na carbohydrates, na nagdudulot ng produksiyon ng gas, na nilalabas bilang hydrogen at methane sa flatus.

Ang lactose ay isa sa pinakakaraniwang pinagmumulan ng carbohydrates na nagdudulot ng gas, na apektado ang mga taong “lactose intolerant,” na nangangahulugang hindi nila mayroong enzyme na lactase na kailangan para sa pagtunaw ng carbohydrates na ito. Karaniwan, matatagpuan ang lactose sa mga produktong gawa sa gatas.

Ang beans ay ang pangalawang pinakakaraniwang carbohydrates na sanhi ng produksiyon ng gas, kung saan ang hindi maaaring tutunawin na carbohydrates na raffinose ang karaniwang nagdudulot ng flatus.

Mga Dapat Gawin

Maraming kinaugalian sa pagkain at mga pag-uugali, tulad ng pagsasalita habang kumakain, pagkain kapag galit, paninigarilyo o panginginig ng tabako, paggamit ng straw o sports bottle, pag-ov Mga taong marami sa pagiging sensitibo nila sa produksiyon ng gas.

Ang pag-keep ng talaan ng pagkain para mairekord ang mga pagkakataon ng gas kaugnay sa mga kinakain ay makakapagbigay liwanag kung ang partikular na pagkain o pag-uugali ay maaaring nagpapalala sa sitwasyon.

Mga Kinaugalian at Paggamit ng Pagkain na Maaaring Nagdudulot ng Gas

KINAUGALIAN:

• Pagsasalita habang kumakain
• Pagkain kapag galit
• Paninigarilyo o panginginig ng tabako
• Paggamit ng straw o sports bottle
• Sobrang karga ng tiyan
• Malalim na hinga
• Pag-inom ng napakainit o malamig na inumin
• Pagnguya ng bubble gum o pagkain ng matigas na kendi
• Pag-inom mula sa water fountain
• Malalas na kasuotan
• Mahabang paggamit ng mga gamot para sa pagaalis ng cold symptoms

PAGKAIN:

• Mga inuming may carbonated
• Maanghang, prito, o malasa na mga pagkain
• Broccoli, cabbage, sibuyas
• Beans
• Apple o prune juice
• Mga dried na prutas
• Anumang naglalaman ng sorbitol, mannitol, o maltitol, karaniwang matatagpuan sa maraming low-carb o sugar-free na pagkain

Lunas sa Kabag

Ang kabag ay isang sensasyon na nagbibigay ng impresyon ng isang pinalaki o nagmamalaking tiyan. Gayunpaman, mahalaga na tandaan na ang tunay na sukat ng tiyan ay hindi lumalaki hanggang ang bolyum nito ay lumalago ng mga isang litro.

Kaya, bagaman maaring maranasan ang hindi kumportableng pakiramdam ng kabag, hindi naman talaga lumalaki ang iyong tiyan. Karaniwang dulot ng intestinal gas ang pakiramdam na ito.

Upang maibsan ang kabag, isaalang-alang ang mga karagdagang rekomendasyon na ito:

1. Kumain nang dahan-dahan at piliin ang mas maliit at mas madalas na pagkain.
2. Nguyain nang mabuti ang iyong pagkain.
3. Uminom ng mga inumin na nasa temperatura ng kuwarto.
4. Siguruhing maayos na kumakapit ang iyong dentures.
5. Magdagdag ng mas maraming aktibidad sa buong araw.
6. Panatilihing tuwid ang iyong posisyon pagkatapos kumain.
7. Maglakad-lakad nang maluwag pagkatapos kumain.

Mahalaga na huwag lubusang alisin ang mga pagkain na nagdudulot ng gas sa iyong diyeta, lalo na ang mataas sa fiber na pagkain na mahalaga para sa regularidad ng bowel at kalusugan ng colon. Sa halip, unti-unti mong palawakin ang iyong toleransiya sa mga carbohydrates na ito sa pamamagitan ng pag-introduce ng mas maliit na mga halaga, tulad ng kalahating tasa o mas mababa.

Siguruhing ikaw ay laging may wastong pag-inom ng tubig at aktibidad, dahil makakatulong ito sa pag-ikot ng mga pagkain sa iyong sistema ng pagtunaw.

Mga Natural at Iba Pang Lunas sa Kabag

Iba’t ibang mga anunsyo ang nagpo-promote ng mga gamot at lunas na nagpapagaan ng gas at kabag Ang ilan sa mga ito ay napatunayang epektibo sa mga pagsusuri sa klinikal, samantalang ang iba ay hindi pa napatunayang siyentipiko ngunit maituturing na makakatulong ayon sa mga karanasan. Bago subukan ang alinman sa mga ito, ito ay mabuting kumonsulta muna sa iyong doktor.

May dalawang produkto sa merkado na makakatulong sa pamamahala ng gas at kabag dulot ng pagkain. Ang mga produkto na ito ay naglalaman ng mga enzyme na kinakailangan upang tunawin ang mga problematic na carbohydrates.

Ang lactase, na matatagpuan sa mga produkto tulad ng Dairy Ease at Lactaid, ay maaaring itake kasama ng mga pagkain na may gatas upang mapabilis ang pag-tunaw ng lactose at mabawasan ang gas. Ang Beano ay tumutulong sa pag-tunaw ng mga hindi mapapasawsaw na carbohydrates na matatagpuan sa beans at iba pang gulay na nagdudulot ng gas.

Kabilang sa mga natural na lunas para sa kabag ay:

• Tsaa ng Peppermint
• Tsaa ng Chamomile
• Anise
• Caraway
• Coriander
• Fennel
• Turmeric

Kabilang sa mga over-the-counter na lunas para sa gas ay:

• Pepto-Bismol
• Activated charcoal
• Simethicone
• Lactase enzyme (Lactaid o Dairy Ease)
• Beano

Kailan Kailangang Magkonsulta sa Doktor

Sa karamihan ng mga sitwasyon, ang paminsang gas at abdominal discomfort ay maaaring mapamamahalaan nang walang medikal na tulong. Ang mga produkto sa counter at pagsusuri sa sariling mga kinaugalian at pagbabago sa diyeta ay karaniwang sapat.

Gayunpaman, dapat kang magpakonsulta sa isang propesyonal sa kalusugan kung ikaw ay nakakaranas ng pagtaas sa kadalasang pag-atake, lokasyon, o pagiging malubha ng mga sintomas, lalo na kung ito ay kasama ng pagkawala ng timbang, pagtatae, pagsusuka, o sakit sa puso. Ito ay maaaring mga senyales ng isang mababang-lying kundisyon sa kalusugan na nangangailangan ng atensiyon.